３、お風呂は厳禁

ギックリから２日間は熱を持ってる為、暖めてはいけません。シップをして冷やしてください。ただし、他のところは冷えないようにコルセットの上から腹巻などして冷やさないように。

「通常は、たんぱく質編成作用により、４８時間で筋が修復してきます。」

その間、動いて痛みを感じるたびに新たな炎症が発生して長引く訳です。


最初は動けたけど、段々と痛み出した方へのメッセージ


　大概の人（９９％）は、腰をひねったり、回したりなどの体操をして自分でさらに悪化させていることが多いのです。　無理をしなければ２日で治るはずです。冷やしてコルセットで固定すると早く治ります。既に激痛まで感じた人は、前の文章を参考にしてください。

いずれにせよ、ギックリになるということは、かなりの疲労がたまり、出てくる訳ですから、今後の予防が賢明です。

なぜならば、慢性腰痛の始まりは、大概ギックリから始まっているからです。

私のデータによれば、初めてのギックリは痛みも比較的に早く取れるケースが多いようですが、痛みが無くなれば「治った」と思い、そのまま過ごして行き、また３年後、５年後にまたギックリがやってくる。３回目になると期間も早くなり、何回か繰り返していくうちに慢性腰痛になってくる訳であります。

予防は、柔らかい筋肉を保つしか方法はありません。歩くことは基本ですがすでに筋肉の硬い人は１度解さなければなりません。軽めの運動方法によっても筋肉はほぐれてきますがやり方がありますので、ご相談下さい。適切なアドバイスが出きると思いますよ。

常に柔らかい筋肉を保っていれば問題ありません。

「健康な体は一生の財産です。」